Skoraj ni odraslega človeka, ki ne bi poznal bolečin v mišicah in sklepih. Vzroki so lahko različni, od poškodb pri nesrečah ali zaradi nezdravega načina življenja, do nepravilnih gibov pri delu ali športu, ipd. Za lajšanje bolečin se poslužujemo tablet, raznih terapij in vaj ter masaž fizioterapevtov. Veliko pa lahko za preprečevanje ali lajšanje naredimo tudi sami.
Delavnica poteka v obliki predavanja in praktične predstavitve metode ter vaj za izboljšanje gibalne sposobnosti in preprečevanja bolečin. Izvedeli boste kako lahko izboljšate svoje zdravje v različnih življenjskih okoljih, tako doma, kot na delovnem mestu. Največ pozornosti bomo posvetili zavestnemu nadzoru nad mišicami, saj večina kroničnih bolečin v mišicah nastane zato, ker so mišice podzavestno ves čas napete. Z zavestnim nadzorom nad mišicami se boste naučili sproščanja le-teh. Skozi vaje boste ozavestili pomen sproščenosti in globokega dihanja, pozornosti in uravnoteženega gibanja za ogrevanje telesa, povečanje krvnega obtoka in dovoda kisika v mišice ter posledično pospeševanje presnove, večjo odpornost in občutka sreče.
udeleženci prejmejo
ustrezno pripadajoče gradivo
uporaba gradiva v domačem okolju
cilj delavnice
-
ozavestiti vzroke bolečin v mišicah
-
s pomočjo praktičnih vaj osvojiti načine za izboljšanje gibalnih sposobnosti in preprečevanje vzrokov nastajanja bolezni
-
spoznati enostavne vaje, ki jih lahko izvajamo med vsakodnevnimi opravili - znatno izboljšajo kvaliteto življenja
-
delavnica praktičnih ukrepov samopomoči
Naučili se boste
-
zakaj je tako pomembna tako kontrakcija mišic (krajšanje) kot tudi sprostitev mišic (daljšanje mišic
-
kako se spopasti z bolečinami v jedru - središču telesa (rotacijske vaje za sprostitev jedra)
-
kako s preprostimi dihalnimi vajami sprostimo mišični tonus (vaje za zmanjševanje negativnih občutkov, vaje za izboljšanje krvnega pretoka v očeh, obrazne vaje, ki razbremenijo napetost v hrbtenici)
-
ni dovolj, da vaje izvajate, temveč je zelo pomembno, da vaje izvajate pravilno.
Ena od tem predavanja je namenjena tudi ukrepom za izboljšanje stanja lokomotornega sistema in preprečevanju dejavnikov tveganja.
S pravilno aktivnostjo se naučimo pomena in načina cirkuliranja limfe in žilne tekočine, s čimer poskrbimo tudi za sklepe in vretenca.
Predavateljica Mirica Rutnik
diplomirana fizioterapevtka in samostojna svetovalka Bownove in Emmet terapije, ki svoje znanje že 25 let posreduje preko terapevtske masaže, ter tudi kot vaditeljica individualne in skupinske vadbe
LOKACIJA: Zagrebška cesta 28, Maribor, predavalnica THS
KDAJ: torek, 27. avgust 2019 ob 14.00 - 15.30
Kotizacija na udeleženca :
90 EUR + ddv
Splošni pogoji prijave:
Prijava je obvezna. V kolikor se delavnice ne morete udeležiti, se je potrebno odjaviti najmanj 24ur pred dogodkom. V kolikor se ne odjavite, vam zaračunamo stroške v višini 20 EUR .
